2021年02月05日
冬場の水分補給戦略
水分補給はどの競技においても戦略的にとる必要性があるほど、コンディション管理には大切な要素です。 外気温が高い夏場の水分補給の重要性は周知されていますが、冬場にも実は不足しがちです。 今回は冬場の水分 […]
2021年01月01日
筋肉量アップのために必要な食事のとり方
気温が下がり、シーズンオフに入る選手も多くなる季節です。 冬季練習 では、筋肉の増量を目的に強度の高いトレーニングを行うケースが多々見られます。 食事が十分でなければ、充実した筋力トレーニングができて […]
2020年12月04日
ベスト体重の考え方
アスリートに減量について相談されるケースは少なくありません。そのような場合、アドバイスをする前に、目標とする体重について詳しくヒアリングをしています。 減量をすることでパフォーマンスが上がることが明確 […]
2020年11月02日
競技力が高い選手に共通する考え方や食事管理
競技力が高い選手は、天性の素質もさることながら、個々の特長を生かして地道に練習を重ねた選手だと思っています。 競技力は最初からあるものではなく、競技期間をとおしてあとからついてくるもので、選手によって […]
2020年10月02日
アスリートとプロテイン
アスリートからのよくある質問の一つに、プロテインなどのサプリメント利用法があります。 アスリートは、運動によるエネルギー消費量が多いため、栄養バランスや食事量に気を付けていても、どうしても栄養素が足り […]
2020年09月01日
夏の疲労を引きずらないための食事管理
夏場の練習環境は、外気温や湿度が高く熱中症のリスクが高くなります。長期休暇期間中は、普段より練習時間が長くなる傾向があり、エネルギー消費量が多くなるにもかかわらず、暑さや疲労で食欲が低下し、十分な栄養 […]
2020年08月01日
アスリートが知っておきたい貧血と対策
アスリートだけではなく、一般の方も普段の食事から鉄を補給することが健康管理には必要です。 また、成長に伴い鉄の必要量が増える時期や、発汗による鉄の流出、路面との足裏の着地の衝撃によっても体内から鉄が失 […]
2020年07月09日
夏が来る前に知っておきたいアスリートのための熱中症予防対策
いよいよ季節は夏本番を迎えます。今年の夏の気温は平年並みか、高い予想がされています。 部活も徐々に再開し始めている今、例年よりさらに気をつけたいのは熱中症です。 この春から練習量が平常時より少ない傾向 […]
2020年05月30日
女子アスリートと睡眠
人々の生活スタイルは夜型化し、睡眠時間は確実に減少しているといわれています。 中高生も同様、朝は練習や通学で早く起床し、夜は遅くまで勉強に追われたり、寝る直前までスマホの操作をしたりと、就寝する時間も […]
2020年05月30日
試合に向けた食事調整
毎日練習を積み重ねているアスリートの皆さんは、試合前、何を食べていますか？ 食べるものが決まっている人もいれば、そうでない人もいるかもしれません。試合に向けた緊張度や、試合での役割などで、その選択には […]
