女子選手たちのカラダの悩みをサポートするオンラインサロン

  • トップ
  • コラム
  • 悩み共有広場
  • 講師紹介
  • 会員プラン
  • 新規入会
  • ログイン

コラム

  1. HOME
  2. コラム

2021年02月05日

冬場の水分補給戦略

水分補給はどの競技においても戦略的にとる必要性があるほど、コンディション管理には大切な要素です。 外気温が高い夏場の水分補給の重要性は周知されていますが、冬場にも実は不足しがちです。 今回は冬場の水分 […]

2021年01月01日

筋肉量アップのために必要な食事のとり方

気温が下がり、シーズンオフに入る選手も多くなる季節です。 冬季練習 では、筋肉の増量を目的に強度の高いトレーニングを行うケースが多々見られます。 食事が十分でなければ、充実した筋力トレーニングができて […]

2020年12月04日

ベスト体重の考え方

アスリートに減量について相談されるケースは少なくありません。そのような場合、アドバイスをする前に、目標とする体重について詳しくヒアリングをしています。 減量をすることでパフォーマンスが上がることが明確 […]

2020年11月02日

競技力が高い選手に共通する考え方や食事管理

競技力が高い選手は、天性の素質もさることながら、個々の特長を生かして地道に練習を重ねた選手だと思っています。 競技力は最初からあるものではなく、競技期間をとおしてあとからついてくるもので、選手によって […]

2020年10月02日

アスリートとプロテイン

アスリートからのよくある質問の一つに、プロテインなどのサプリメント利用法があります。 アスリートは、運動によるエネルギー消費量が多いため、栄養バランスや食事量に気を付けていても、どうしても栄養素が足り […]

2020年09月01日

夏の疲労を引きずらないための食事管理

夏場の練習環境は、外気温や湿度が高く熱中症のリスクが高くなります。長期休暇期間中は、普段より練習時間が長くなる傾向があり、エネルギー消費量が多くなるにもかかわらず、暑さや疲労で食欲が低下し、十分な栄養 […]

2020年08月01日

アスリートが知っておきたい貧血と対策

アスリートだけではなく、一般の方も普段の食事から鉄を補給することが健康管理には必要です。 また、成長に伴い鉄の必要量が増える時期や、発汗による鉄の流出、路面との足裏の着地の衝撃によっても体内から鉄が失 […]

2020年07月09日

夏が来る前に知っておきたいアスリートのための熱中症予防対策

いよいよ季節は夏本番を迎えます。今年の夏の気温は平年並みか、高い予想がされています。 部活も徐々に再開し始めている今、例年よりさらに気をつけたいのは熱中症です。 この春から練習量が平常時より少ない傾向 […]

2020年05月30日

女子アスリートと睡眠

人々の生活スタイルは夜型化し、睡眠時間は確実に減少しているといわれています。 中高生も同様、朝は練習や通学で早く起床し、夜は遅くまで勉強に追われたり、寝る直前までスマホの操作をしたりと、就寝する時間も […]

2020年05月30日

試合に向けた食事調整

毎日練習を積み重ねているアスリートの皆さんは、試合前、何を食べていますか? 食べるものが決まっている人もいれば、そうでない人もいるかもしれません。試合に向けた緊張度や、試合での役割などで、その選択には […]

投稿ナビゲーション

  • 固定ページ 1
  • 固定ページ 2
  • »
悩み共有広場
悩みを共有する
書き込みこちら
新規入会 ログイン

新着記事

  • 冬場の水分補給戦略
  • 筋肉量アップのために必要な食事のとり方
  • ベスト体重の考え方
  • 競技力が高い選手に共通する考え方や食事管理
  • アスリートとプロテイン

新着スレッド

サカママオンライン › フォーラム › 悩み共有広場

5件の悩み共有広場を表示中 - 1 - 5件目 (全5件中)
    • 悩み共有広場
    • 返信
    • 投稿
    • 最新の投稿
    • 体作りについて

      悩み共有広場作成者: suakana フォーラム: 悩み相談

    • 1
    • 1comments
    • 4ヶ月前

      suakana

    • プロテインについての疑問

      悩み共有広場作成者: kananino_xx フォーラム: 悩み相談

    • 3
    • 3comments
    • 8ヶ月、 2週前

      instructor_ueki

    • 娘の生理がきました

      悩み共有広場作成者: yossi_mama39 フォーラム: 悩み相談

    • 2
    • 4comments
    • 8ヶ月、 2週前

      kananino_xx

    • 生理の時の練習について

      悩み共有広場作成者: yuko フォーラム: 悩み相談

    • 2
    • 3comments
    • 8ヶ月、 2週前

      yuko

    • 練習後の補食について

      悩み共有広場作成者: solamama フォーラム: 悩み相談

    • 2
    • 2comments
    • 9ヶ月、 1週前

      yossi_mama39

  •  

5件の悩み共有広場を表示中 - 1 - 5件目 (全5件中)

規約一覧

  • 個人情報保護についての方針
  • 利用規約
  • 問い合わせフォーム
  • 特定商取引法に基づく表示

Copyright © sol media. All Rights Reserved.

MENU
  • トップ
  • コラム
  • 悩み共有広場
  • 講師紹介
  • 会員プラン